nina & milo

Love ★ Play ★ Live

5 fruits et légumes par jour, en forme toujours! – #belgomums

2 Commentaires

FullSizeRender

Ce mois-ci, avec les #Belgomums, on vous donne des filons pour faire manger 5 fruits & légumes par jour à nos rejetons! Enfin, cinq… tout le monde est d’accord que 3 ou 4 feront déjà trrrrès bien l’affaire, mais si on essayait quand même?

Voici mes astuces, assez faciles à mettre en place!

On a beaucoup de chance, car on n’a jamais trop galéré pour les repas, ici. Depuis qu’ils sont en âge de manger, mes enfants mangent de tout, et avec entrain! Chicons, melon, aubergine, nectarine, princesses et fraise, tout a été testé et plus ou moins approuvés!

Entre Nina Rose qui, petite, boudait au Quick car elle voulait des épinards (pour de vrai!) et Milo qui, régulièrement, préfère encore les fraises aux glaces et gâteaux pour le goûter (pour de vrai aussi!), je pense qu’on est assez bien tombés.

Ninie a juste eu une période ‘je-boude-le-vert’ vers 3-4 ans, mais ça lui est passé et son légume préféré est désormais le brocoli (non mais pour de vrai, j’te jure!). Milo, lui, tous les fruits sont ses amis, mais il a aussi un peu plus de mal en ce moment à avaler sa portion légumes…

Alors on ruse! Et ce qui fonctionne à tous les coups ici, c’est:

la soupe-repas!

IMG_0218

Recette très simple: tu fais une soupe au choix, tu mixes le tout à chaud, et quand ça rebout, tu ajoutes des pâtes ou du riz et des morceaux de poulet des lardons ou dés de jambon. Tu saupoudres d’un peu de fromage râpé et zou! Tu sers et tu n’entends que des « hmmmm! c’est bon c’que t’as fait maman! »… (« Mais avec plaisir les chéris, mangez bien vos LEGUMES, HAHAHAHAAAAAA! »)

IMG_0158

S’il reste des réticences du côté vos petits asticots, sors de ta botte secrète des croûtons maison! (ou un sachet de petits croûtons backerbsen)

L’autre astuce pour ajouter une petit bout de potager au menu des tout-petits, c’est la collation!

Facile à dire, oui, mais encore plus facile à faire!

Tomates cerises, carottes, raisins, pommes, fraises, prunes…

FullSizeRender_2

Variez les couleurs et les plaisirs dans la boîte du 10h. Il y a fort à parier que, même s’ils sont en général réticents, une fois en classe avec leurs copains, ils dévorent leur 10-heures sans rechigner et peut-être même sans le remarquer!

Et chez vous? C’est galère ou tout le monde aime le vert?

FullSizeRender_1

Publicités

2 réflexions sur “5 fruits et légumes par jour, en forme toujours! – #belgomums

  1. ma fille elle est aussi fan du brocoli! mais en été elle est du club des concombres lovers

  2. Ma mini Zoé, 2 ans et demi mangeait de tout jusqu’environ ses 18 mois (chicons, artichauts, bettes, haricots, choux et j’en passe)… Depuis, c’est la galère pour lui faire manger des légumes variés … j’ai testé la soupe, les stoemp, les bonhommes rigolos dans la sieste, les récompenses si elle mange bien, rien n’y fait… elle a déjà un sacré caractère! Et pourtant, on mange des légumes tous les jours, c’est dans nos habitudes… mais, étonnamment, en plus des carottes et de la sauce tomate (mixée !) qu’elle accepte, elle rafole de brocolis et de choux-fleur… comme quoi parfois, nos enfants sont étonnant!

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s